みなさん、こんにちは😄
最近は気温も下がり厳しい寒さになって来ましたね⛄
そんな冬でも「冷えない体」作りをして元気に過ごしていきましょう♪

湯船につかると体全体が温まり効果的ですが、難しいときには首やお腹周りを温めるだけでも効果があるそうです！
また体を温める食材を積極的に摂ることも大切です。

簡単に取り入れられる飲み物として「白湯」があります。
白湯はちょうど良い温かを感じる程度の冷ましたお湯です。
冷たい水は体を冷やしてしまうので、体温が低い時は白湯がおすすめです。

1日で最も体温が低い朝や、寝る前にもおすすめです。
白湯を飲むことで胃腸全体も温まり、便秘や肌荒れの改善効果が期待できます。ぜひお試しください😊

さてさて今回のストレッチは、体が硬くてもできる初心者向けの簡単なヨガと、
悪天候でもお部屋で取り組める有酸素運動を行ってみました✨
パソコンでYouTubeを流しながらのんびりと少人数で進めてみました～🌼

まずはマットに座ってのんびり脇腹や肩回りを伸ばしていきます♪

徐々に動きも大きくなっていきますよ♪

最後はヤシの木のポーズ！

この後はひたすらながらウォーキングして、たくさんの汗をかきました😁
大変でしたが、運動した後は体がすっきりしました✨

このようにリラクスでは、作業以外にもさまざまな活動や就労に役立つプログラムもご用意しております。
ご興味のある方はぜひお問合せください😉

◎作業内容
・医療・福祉に関するカルテ等のデータ化作業
・エクセルを使った名刺入力作業
・ワードを使ったテープ起こし作業
・イラストレーターやフォトショップもお教えしますよ♪
　チラシ作りも行っています。
・在宅ワークも行えます。
・時々、簡単な軽作業もあります。
・動画作成、編集が学べます。
　Youtube、Instagram、Tiktok等、企業や個人でも動画作成や編集に対する需要が高まっています。
　リラクスでは動画編集をやってみたいと言う方の学習のサポートを致します。

◎資格
各種資格取得へ向けて、問題集や専門書を用意し、スタッフが学びのサポート
を行っております。就労に向けて資格の取得も可能です。

資格受験費用助成金もあります！

【資格一例】
・Mos Word
・Mos Excel
・Mos PowerPoint
・日商PC検定データ活用 3級,2級
・日商PC検定文書作成 3級,2級
・Photoshop クリエイター能力認定試験
・illustrator クリエイター能力認定試

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